须教自信胸中出，从容应考展霓虹

须教自信胸中出，从容应考展霓虹

春去秋来，时间的螺旋旋转得如此急促，转眼间2024年已经过去了一半，高三的学长学姐们即将迎来一场重要的人生大考—高考。同时我们高一、高二、初中部的同学们也将迎来各自的考试。随着考试的一天天临近，同学们难免会产生各种各样的“考前综合征”，比如看不进书、睡不着觉、集中不了注意力、情绪起伏不定等，这些实际都是由于考试带来的压力和紧张导致的。因此，在考前复习的这个阶段，每个同学不仅需要进行知识的准备、能力的训练，更需要做好充分的心理准备，努力提高心理调节能力与心理适应能力。那么，考试前需要怎样调整自己的心理状态呢？

在这里，我有以下建议提供给大家参考：

一、客观分析自我，正确看待考试。考试是检验所学知识的一种手段，并不代表你的所有能力；但同时也要认识到考试结果为我们提供了一个检验学习成果的机会，通过考试结果我们能发现学习上存在的一些问题。但是，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准，所以不要过于惧怕考试失败，要善于从考试失败中吸取教训和经验。

二、掌握学习方法，注意劳逸结合 古人云：工欲善其事，必先利其器。保持积极的情绪状态、集中注意力才能更好地理解学习内容、记住知识、提高复习的效率，做题时才能打开思路，进行分析、推理、判断，才有可能在考场上把所知、所能充分发挥出来。如果自己在备考学习时发现注意力难以集中、学不进去，或精神疲惫时，那就说明需要休息和调节。此时可以进行适当的体育活动或与他人交谈让自己放松。

三、接纳焦虑情绪，学会放松。其实，大考前的紧张焦虑是绝大部分考生会有的心理感受，我们要对焦虑情绪有正确的认识，不要去过度关注焦虑情绪，不要因为焦虑而焦虑。如果同学们在持续备考时出现了过度焦虑等状况，可以利用以下方法来缓解压力：

1.保持写日记的习惯。有时候，适当地逃脱到文字中，未尝不是一件好事。例如，我从进入高二开始就保持写日记的习惯。我会写考试失意时，数学老师梁老师鼓舞我们：雪压枝头低虽低，不着泥，一朝红日出，依旧与天齐。我也会写语文老师严蓉老师在我的周记本上留下的话：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。我会写历史老师邓德云老师今天给了我一颗糖，我很开心。我也会写，晚自习时，温继往老师对我们的默默守护。其实，生活中处处有不期而遇的小惊喜，它可以给我们繁重的学习生活带来一抹亮色。当我们写日记时，我们就找到了一个排解情绪的地方。

2.多与我们身边的朋友交流。有时候，一个知心朋友，胜过一万心理疏导。一个人可以走得很快，但是一群人可以走得很远。朋友是我们人生中不可多得的人。例如，在我感到考试焦虑时，我的朋友吴鑫桐会给我递上一张惊喜刮刮乐，上面写着：相信你自己。我相信，在无数个焦虑的日子，总会有无数张惊喜刮刮乐，缓解我们焦躁不安的内心。所以，打开心扉，多和身边的朋友交流，未尝不是打破焦虑的秘密武器。

3.排除外界妨碍，做积极的自我暗示。一颗自信乐观的心，也许敌得过一万个考试技巧。也许我们很多时候，会面对来自外界的不同压力，例如家庭压力。我的朋友曾对我说，他在面对父母的质疑和不理解时，心情会感到焦躁不安，甚至睡不着觉。相信大家也许也会遇到过这种情况。或许是父母和我们思考的角度不同，或许是父母不了解我们的现实情况。但这又何妨。外界的质疑，随他去吧。我们只需做好我们自己。我们要始终坚信：我能行，我一定行。既然不被外界理解，那就做好自己。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。

    世界如此精彩，日常就很美丽，生命本就是奇迹。在青春世界中，我们都是终身运动者，使命担当者，问题解决者，优雅生活者。在我们面前，是花开灿烂的未来。而在你我头上的，是灿烂星空。挟一往无前之志，具有百折不回之气。面对未来，我们穿花寻路，入白云深处，以浩气展霓虹。最后预祝在备考的同学们须教自信胸中出，从容应考展霓虹。预祝高三的学长学姐在高考中取得理想的成绩，不负青春年华。

此次晨会由李林峰同学主持

举行升国旗仪式，师生们高唱国歌，向国旗行礼。