整体浓缩记忆法

整体浓缩记忆法

我们在记忆很多知识的时候，常常会出现这样的情况——调用的时候相互混淆，不是弄错了章节，就是弄错了对象。这是因为，我们在后面记住的内容会对前面记住的内容起抑制作用。我曾经做过这样一个实验，我将12个德语单词排成一排，让一批受试者进行记忆，并从头到尾背诵出来。结果，很少有人会记错第一个单词和第二个单词，但从第三个开始，错误率显著增加，到了最后几个单词的时候，错误率又减少，最后一个单词的正确率和第一个单词的正确率竟然相同。

怎样解决这样的问题呢？很简单，我们只需要采用整体浓缩的方法，将这些内容看作一个整体，然后再找出重点就行了。整体浓缩法的要点就是，把需要记忆的长篇内容进行通读，并进行分析整合，精练出有特点或数字的句子。在需要背诵的时候，利用这些精练的内容还原出内容的整体。

浓缩记忆法的应用非常广泛，在记忆大量的自然科学资料、实验资料和演讲稿的时候非常有效，可以大大减少大脑的思维负担，起到事半功倍的效果。该方法的具体步骤如下:

第一，通读全篇。拿到需要记忆的内容之后，先将全部内容通读一遍，可以默读，也可以大声朗读。我建议大声朗读，这样能增加注意力和刺激大脑神经，增强记忆的效果。通过整体的通读，可以对内容有一个整体的把握，第一次朗读时，遇到生僻的、模糊的语句完全可以一扫而过，第一次的目的不是记忆，而是在脑海中产生对内容的想象。

第二，找出重点。当我们知道了整个内容的大体意思时，就需要抓住材料中富有代表性的词语或句子进行深挖。也就是将能体现文章中心的、便于记忆和理解的内容找出来，重点复习。

第三，合理转化。找出重点之后，我们必须要把重点组合起来，让重点之中的关键词用链接记忆法产生联系——这种联系可以是因果联系、次序联系或其他的无规则联系，然后将这些联系组成我们平时熟悉的句子、谚语甚至法则、公式，便于整体回忆。

第四，实战还原。当将这些重点挑出并建立起联系后，试着将内容整体记忆，并在这个过程中，将我们记住的重点还原成完整的内容。一次还原可能并不到位，这就需要我们进行多次的背诵和复习，直到还原效果达到我们理想中的样子。

——以上内容摘编自【德】赫尔曼•艾宾浩斯《记忆力心理学——揭秘人类记忆与遗忘的奥秘》一书